Dalam program kehamilan, ada salah satu nutrisi penting yang harus Anda perhatikan, yaitu asam folat. Kandungan nutrisi ini akan membantu program kehamilan Anda menjadi lebih optimal. Asam folat untuk program hamil tergolong sangat penting sekali.
Nah, di artikel ini, kami akan coba menjelaskan kepada Anda terkait apa saja makanan-makanan yang mengandung asam folat, dan juga tentunya suplemen yang juga mengandung nutrisi tersebut..
Kapan Harus Mengkonsumsi Asam Folat untuk Program Hamil?
Mengkonsumsi vitamin prenatal dan asam folat untuk program kehamilan yaitu sebesar 400 mikrogram per hari. Asupan tersebut bisa Anda konsumsi sejak satu bulan sebelum memulai program kehamilan.
Asam folat adalah nutrisi yang bisa Anda peroleh dari makanan yang mengandung nutrisi tersebut atau bisa juga dari suplemen.
Selain asam folat, ada juga beberapa nutrisi penting yang bisa Anda konsumsi pada saat program kehamilan. Adapu nutrisi tersebut di antaranya seperti:
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Selenium
- Zinc
- Kalsium
- Zat besi
Makanan yang Mengandung Sumber Asam Folat
Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi untuk Anda konsumsi saat dalam program kehamilan. Nah, berikut ini kami sudah merangkum apa saja makanan yang memiliki kandungan asam folat tinggi yang bisa Anda konsumsi sehari-hari:
- kacang kedelai.Makanan sayuran hijau seperti brokoli, sawi hijau, asparagus, kubis brussel, bayam dan beberapa sayuran hijau lainnya.
- Buah-buahan seperti jeruk, alpukat, pepaya dan pisang.
- Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, kacang polong, kacang tanah dan juga
- Biji-bijian seperti serat dan juga gandum.
- Makanan laut atau seafood.
- Telur ayam.
- Hati sapi
- Susu
Suplemen yang Mengandung Asam Folat
Selain dari makanan, Anda juga bisa mendapatkan asam folat dari suplemen. Salah satunya yaitu Blackmores I-Folic. Suplemen yang satu ini merupakan salah satu jenis suplemen bagus yang mengandung asam folat untuk program kehamilan.
Anda bisa mengkonsumsi suplemen asam folat untuk program hamil dari Blackmores ini setiap hari. Selain mengandung asam folat, juga mengandung asupan nutrisi bagus lainnya. Yuk, sediakan sekarang juga!
