Kehamilan muda, atau trimester pertama, adalah salah satu masa-masa yang penting. Trimester pertama adalah kehamilan tiga bulan pertama bagi perempuan. Ada cukup banyak jenis makanan untuk ibu hamil muda pada trimester pertama ini. Umumnya, pada masa-masa ini, ibu hamil akan memerlukan nutrisi seperti lemak sehat, karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral.
Ada banyak sekali jenis makanan yang memiliki kandungan tersebut. Nah, di sini, kami akan menginformasikannya kepada Anda di bawah ini:
source : https://i2.wp.com/hallomoms.com/wp-content/uploads/2020/02/image2-7.jpg?resize=760%2C428
- Berbagai Jenis Kacang-Kacangan
Ada cukup banyak jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan. Di antaranya seperti kacang panjang, kacang polong, lentil, kacang kedelai, dan juga kacang panjang. Kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan asam folat. Sangat bagus sekali untuk mencegah bayi agar tidak mengalami kecacatan.
- Susu dan Berbagai Jenis Produk Olahannya
Susu dan semua jenis produk olahannya, seperti keju, dan juga yoghurt, sangat disarankan untuk ibu hamil. Mengonsumsinya sangat bagus sekali pada trimester pertama masa kehamilan. Susu memiliki semua kandungan yang dibutuhkan oleh janin dan ibu hamil. Kandungannya meliputi vitamin B, zinc, magnesium, probiotik, dan berbagai kandungan lainnya.
- Daging, Ikan, dan Telur
Tidak semua jenis makanan sehat itu kaku dan tidak enak. Anda bisa memilih sumber makanan yang lezat seperti daging, ikan, dan juga telur. Namun, sebaiknya Anda mengolahnya dengan benar. Karena, selain lezat, makanan di atas harus diolah agar sehat dan memenuhi kebutuhan asupan ibu hamil dan juga janin di dalam kandungan.
Ikan yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil diantaranya seperti salmon, tuna, mas, mujair, nila, ikan lele, dan juga ikan kembung. Ikan memiliki kandungan lemak omega 3 yang sangat bagus untuk perkembangan sistem saraf dan otak janin.
Sementara itu, telur, daging sapi, dan daging ayam, adalah sumber protein yang sangat berkualitas. Selain itu, ada kandungan lain yang juga penting untuk ibu hamil, yaitu kandungan zat besi, dan juga vitamin B. Kandungan tersebut bagus untuk mencegah anemia.
- Berbagai Jenis Makanan yang Tinggi Karbohidrat
Makanan berkarbohidrat terdapat dalam berbagai jenis makanan. Adapun makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi asupan ini seperti kentang, roti, biskuit, sereal, dan berbagai jenis makanan lainnya.
Karbohidrat adalah kandungan yang dapat memenuhi kebutuhan energy bagi setiap ibu hamil. Bagus sekali untuk sumber tenaga ketika melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, kandungan ini juga sangat diperlukan untuk pembentukan organ tubuh janin yang ada di dalam kandungan pada trimester pertama.
Itulah informasi berbagai jenis makanan untuk ibu hamil muda yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Pastikan juga Anda mengolah makanan-makanan tersebut secara sehat, ya. Sehingga, selain kita rasanya lezat, kandungan di dalamnya tetap terjaga untuk kebutuhan nutrisi harian.
